План индивидуальных тренировочных занятий по футболу

 для группы НП-1/1

 11 октября 2023

Тренер-преподаватель Шаянов А.В.

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Дозировка
1	разминка	Выходной	разминка	Выходной	разминка	разминка	15
2	растяжка		растяжка		растяжка	растяжка	10
3	офп		офп		офп	офп	40
4	сфп		сфп		сфп	сфп	40
5	техника		техника		техника	техника	35
6	тактика		тактика		тактика	тактика	35

 

Разминка: Бег на месте, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжки на месте на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах. Упражнения на баланс и координацию, перемещение в защитной стойке, спиной вперед,

 

Растяжка: Круговой комплекс упражнений для всего тела на месте, начиная с головы и заканчивая стопами.

 

ОФП: Отжимание от пола, упражнения на пресс, на трицепс, на бицепс. Работа с отягощением собственного тела, работа с инвентарем ( гантели, фитнес мячи, перекладина.)

 

СФП:  Работа с футбольными мячом. Силовые передачи мяча, отжимание от мяча, ведение мяча. Восьмерка, Работа с мячом в движении жонглирование, восьмёрок. Упражнение «Быстрые руки», ведения мяча, слайды с мячом, полузакрытый слайд, закрытый слайд,

 

Техника: Дриблинг мяча на месте, левой ногой, правой ногой. с переводами: под ногой, перед собой, обратный поворот. Дриблинг. Техника удара, упражнения для удара со стулом и без него. Удар одной рукой, удар двумя руками. Вышагивание, после остановки мяча, вышагивание после дриблинга. Передачи мяча: правой ногой, левой ногой.

 

Тактика: Просмотр игр профессиональных команд. Просмотр собственных игр и игр с участием основных соперников. Разбор моментов в зависимости от той позиции, на которой играет спортсмен.  Короткие взаимодействия, которые спортсмен сможет выполнять в ограниченных условиях.

         

План индивидуальных тренировочных занятий по футболу

 для группы НП-1/1

 13 октября 2023

Тренер-преподаватель Шаянов А.В.

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Дозировка
1	разминка	Выходной	разминка	Выходной	разминка	разминка	15
2	растяжка		растяжка		растяжка	растяжка	10
3	офп		офп		офп	офп	40
4	сфп		сфп		сфп	сфп	40
5	техника		техника		техника	техника	35
6	тактика		тактика		тактика	тактика	35

 

Разминка: Бег на месте, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжки на месте на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах. Упражнения на баланс и координацию, перемещение в защитной стойке, спиной вперед,

 

Растяжка: Круговой комплекс упражнений для всего тела на месте, начиная с головы и заканчивая стопами.

 

ОФП: Отжимание от пола, упражнения на пресс, на трицепс, на бицепс. Работа с отягощением собственного тела, работа с инвентарем ( гантели, фитнес мячи, перекладина.)

 

СФП:  Работа с футбольными мячом. Силовые передачи мяча, отжимание от мяча, ведение мяча. Восьмерка, Работа с мячом в движении жонглирование, восьмёрок. Упражнение «Быстрые руки», ведения мяча, слайды с мячом, полузакрытый слайд, закрытый слайд,

 

Техника: Дриблинг мяча на месте, левой ногой, правой ногой. с переводами: под ногой, перед собой, обратный поворот. Дриблинг. Техника удара, упражнения для удара со стулом и без него. Удар одной рукой, удар двумя руками. Вышагивание, после остановки мяча, вышагивание после дриблинга. Передачи мяча: правой ногой, левой ногой.

 

Тактика: Просмотр игр профессиональных команд. Просмотр собственных игр и игр с участием основных соперников. Разбор моментов в зависимости от той позиции, на которой играет спортсмен.  Короткие взаимодействия, которые спортсмен сможет выполнять в ограниченных условиях.

 

 

 

 

 

 

План индивидуальных тренировочных занятий по футболу

 для группы НП-1/1

 15 октября 2023

Тренер-преподаватель Шаянов А.В.

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Дозировка
1	разминка	Выходной	разминка	Выходной	разминка	разминка	15
2	растяжка		растяжка		растяжка	растяжка	10
3	офп		офп		офп	офп	40
4	сфп		сфп		сфп	сфп	40
5	техника		техника		техника	техника	35
6	тактика		тактика		тактика	тактика	35

 

Разминка: Бег на месте, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжки на месте на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах. Упражнения на баланс и координацию, перемещение в защитной стойке, спиной вперед,

 

Растяжка: Круговой комплекс упражнений для всего тела на месте, начиная с головы и заканчивая стопами.

 

ОФП: Отжимание от пола, упражнения на пресс, на трицепс, на бицепс. Работа с отягощением собственного тела, работа с инвентарем ( гантели, фитнес мячи, перекладина.)

 

СФП:  Работа с футбольными мячом. Силовые передачи мяча, отжимание от мяча, ведение мяча. Восьмерка, Работа с мячом в движении жонглирование, восьмёрок. Упражнение «Быстрые руки», ведения мяча, слайды с мячом, полузакрытый слайд, закрытый слайд,

 

Техника: Дриблинг мяча на месте, левой ногой, правой ногой. с переводами: под ногой, перед собой, обратный поворот. Дриблинг. Техника удара, упражнения для удара со стулом и без него. Удар одной рукой, удар двумя руками. Вышагивание, после остановки мяча, вышагивание после дриблинга. Передачи мяча: правой ногой, левой ногой.

 

Тактика: Просмотр игр профессиональных команд. Просмотр собственных игр и игр с участием основных соперников. Разбор моментов в зависимости от той позиции, на которой играет спортсмен.  Короткие взаимодействия, которые спортсмен сможет выполнять в ограниченных условиях.

 

 

 

 

План индивидуальных тренировочных занятий по футболу

 для группы НП-3

 11 октября 2023

Тренер-преподаватель Шаянов А.В.

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Дозировка
1	разминка	Выходной	разминка	Выходной	разминка	разминка	15
2	растяжка		растяжка		растяжка	растяжка	10
3	офп		офп		офп	офп	40
4	сфп		сфп		сфп	сфп	40
5	техника		техника		техника	техника	35
6	тактика		тактика		тактика	тактика	35

 

Разминка: Бег на месте, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжки на месте на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах. Упражнения на баланс и координацию, перемещение в защитной стойке, спиной вперед,

 

Растяжка: Круговой комплекс упражнений для всего тела на месте, начиная с головы и заканчивая стопами.

 

ОФП: Отжимание от пола, упражнения на пресс, на трицепс, на бицепс. Работа с отягощением собственного тела, работа с инвентарем ( гантели, фитнес мячи, перекладина.)

 

СФП:  Работа с футбольными мячом. Силовые передачи мяча, отжимание от мяча, ведение мяча. Восьмерка, Работа с мячом в движении жонглирование, восьмёрок. Упражнение «Быстрые руки», ведения мяча, слайды с мячом, полузакрытый слайд, закрытый слайд,

 

Техника: Дриблинг мяча на месте, левой ногой, правой ногой. с переводами: под ногой, перед собой, обратный поворот. Дриблинг. Техника удара, упражнения для удара со стулом и без него. Удар одной рукой, удар двумя руками. Вышагивание, после остановки мяча, вышагивание после дриблинга. Передачи мяча: правой ногой, левой ногой.

 

Тактика: Просмотр игр профессиональных команд. Просмотр собственных игр и игр с участием основных соперников. Разбор моментов в зависимости от той позиции, на которой играет спортсмен.  Короткие взаимодействия, которые спортсмен сможет выполнять в ограниченных условиях.

 

       

План индивидуальных тренировочных занятий по футболу

 для группы НП-3

 12 октября 2023

Тренер-преподаватель Шаянов А.В.

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Дозировка
1	разминка	Выходной	разминка	Выходной	разминка	разминка	15
2	растяжка		растяжка		растяжка	растяжка	10
3	офп		офп		офп	офп	40
4	сфп		сфп		сфп	сфп	40
5	техника		техника		техника	техника	35
6	тактика		тактика		тактика	тактика	35

 

Разминка: Бег на месте, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжки на месте на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах. Упражнения на баланс и координацию, перемещение в защитной стойке, спиной вперед,

 

Растяжка: Круговой комплекс упражнений для всего тела на месте, начиная с головы и заканчивая стопами.

 

ОФП: Отжимание от пола, упражнения на пресс, на трицепс, на бицепс. Работа с отягощением собственного тела, работа с инвентарем ( гантели, фитнес мячи, перекладина.)

 

СФП:  Работа с футбольными мячом. Силовые передачи мяча, отжимание от мяча, ведение мяча. Восьмерка, Работа с мячом в движении жонглирование, восьмёрок. Упражнение «Быстрые руки», ведения мяча, слайды с мячом, полузакрытый слайд, закрытый слайд,

 

Техника: Дриблинг мяча на месте, левой ногой, правой ногой. с переводами: под ногой, перед собой, обратный поворот. Дриблинг. Техника удара, упражнения для удара со стулом и без него. Удар одной рукой, удар двумя руками. Вышагивание, после остановки мяча, вышагивание после дриблинга. Передачи мяча: правой ногой, левой ногой.

 

Тактика: Просмотр игр профессиональных команд. Просмотр собственных игр и игр с участием основных соперников. Разбор моментов в зависимости от той позиции, на которой играет спортсмен.  Короткие взаимодействия, которые спортсмен сможет выполнять в ограниченных условиях.

         

План индивидуальных тренировочных занятий по футболу

 для группы НП-3

 13 октября 2023

Тренер-преподаватель Шаянов А.В.

№	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Дозировка
1	разминка	Выходной	разминка	Выходной	разминка	разминка	15
2	растяжка		растяжка		растяжка	растяжка	10
3	офп		офп		офп	офп	40
4	сфп		сфп		сфп	сфп	40
5	техника		техника		техника	техника	35
6	тактика		тактика		тактика	тактика	35

 

Разминка: Бег на месте, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжки на месте на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах. Упражнения на баланс и координацию, перемещение в защитной стойке, спиной вперед,

 

Растяжка: Круговой комплекс упражнений для всего тела на месте, начиная с головы и заканчивая стопами.

 

ОФП: Отжимание от пола, упражнения на пресс, на трицепс, на бицепс. Работа с отягощением собственного тела, работа с инвентарем ( гантели, фитнес мячи, перекладина.)

 

СФП:  Работа с футбольными мячом. Силовые передачи мяча, отжимание от мяча, ведение мяча. Восьмерка, Работа с мячом в движении жонглирование, восьмёрок. Упражнение «Быстрые руки», ведения мяча, слайды с мячом, полузакрытый слайд, закрытый слайд,

 

Техника: Дриблинг мяча на месте, левой ногой, правой ногой. с переводами: под ногой, перед собой, обратный поворот. Дриблинг. Техника удара, упражнения для удара со стулом и без него. Удар одной рукой, удар двумя руками. Вышагивание, после остановки мяча, вышагивание после дриблинга. Передачи мяча: правой ногой, левой ногой.

 

Тактика: Просмотр игр профессиональных команд. Просмотр собственных игр и игр с участием основных соперников. Разбор моментов в зависимости от той позиции, на которой играет спортсмен.  Короткие взаимодействия, которые спортсмен сможет выполнять в ограниченных условиях.