Часть

занятия

Содержание занятия

Время

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

20 ′

1.–Построение;

-проверка внешнего вида и количество присутствующих на занятии;

- сообщение задач занятия;

- напомнить ТБ на занятии;

- измерить ЧСС.

5′

Обратить внимание на самочувствие учащихся. Внимательно слушать и правильно выполнять строевые команды. Начинать и заканчивать измерение ЧСС по команде.

2. Разновидности ходьбы и бега.

5 ′

Бег в медленном темпе, дистанция полтора шага. Внимательно слушать команды.

3. Общеразвивающие упражнения на месте:

- И.п. – Пятки вместе, носки врознь врозь , руки на поясе. -Круговые вращения головой на четыре счета

- И.п. – Ноги на ширине плеч, правая рука в верху, левая в низу.- Рывки руками на четыре счета

- И.п. – Строевая стойка- круговые вращения кистями, предплечьем, руками 7*7 раз.

- И.п. Руки перед грудью- рывки руками 1-2-перед грудью,3-4 с поворотом в левую(правую) сторону

- И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе- круговые обороты туловищем.

- И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе.- круговые обороты тазом

- И.п. . – Ноги на ширине плеч, руки на поясе- махи ногами

- И.п.- ноги на ширине плеч, наклоны к правой, левой, по центру

- И.п. – Строевая стойка- 1-руки вверх, прогнуться, 2-наклон вперед,3 –присесть,4- в и.п..

- прыжки скачок на правой, левой, двух ногах

- приседания

- отжимания

10 ′

Следить за правильностью выполнения упражнений, не нарушать дисциплину в строю.

II.

Основная часть

35′

1. Ведение мяча по прямой с последующей передачей мяча партнеру

7′

Ведение мяча по прямой к фишке, выполнить передачу и ускориться в конец колонны.

2. Рывок с мячом

7′

Пробросить мяч вперед, выполнить остановку мяча и передачу партнеру. После передачи ускорение в конец колонны.

3. Передача мяча в колоннах

     7′

Передача и остановка мяча в колоннах с чередованием левой и правой ног с перемещением в противоположную колонну.

4. Передача мяча в «коридоре»

    7′

Передача мяча между фишек с продвижением вперед.

5. Игра на внимательность

7′

По определенному сигналу тренера-преподавателя, обучающиеся должны с ускорение пробежать 10 метров.

III.

Заключительная часть

5′

1. -Построение;

-подведение итогов;

- задать домашнее задание;

-организованный выход из спортзала.

5′

Выделить наиболее активных обучающихся.